B07
Video folgt in Kürze
Boxen · Schläge
Cross
Cross im Boxen richtig ausführen
Gerader Schlag mit der hinteren Hand. Kraft entsteht durch Hüft- und Schulterrotation sowie das Eindrehen des hinteren Fußes.
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- Boxen Grundlagen
So geht's
4 Kernpunkte
- 01Hinterer Fuß dreht auf dem Ballen ein, Ferse nach außen
- 02Hüfte und Schulter rotieren mit
- 03Faust dreht beim Strecken
- 04Vordere Hand bleibt oben
Typische Fehler
Darauf achten
- Hinterer Fuß bleibt flach stehen – keine Hüftrotation
- Vordere Hand fällt beim Schlagen runter
- Oberkörper kippt nach vorn über das vordere Knie
- Schlag nur aus dem Arm
Übe neue Techniken zuerst langsam und ohne Partner. Partnerübungen nur kontrolliert und mit Schutzausrüstung. Die Inhalte ersetzen kein Training unter qualifizierter Anleitung.
Teil des Lernpfads
Boxen Grundlagen
Kapitel 2 · Gerade Schläge – Jab und Cross sauber aus der Deckung
- 1Jab
- 2Doppel-Jab
- 3CrossDu bist hier
- 4Jab – Cross (1-2)
Kombinationen mit Cross
Alle Kombinationen im BoxenCross in anderen Kampfsportarten
In der Kampflabor-App
Üben statt nur lesen
- Video in Zeitlupe und gespiegelt für Linksausleger
- Selbstcheck nach jeder Lektion
- Kombo-Coach sagt dir die Technik im Training an
