Kombinationen · Boxen
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Kombinationen
29 klassische, technisch saubere Kombinationen im Boxen – sortiert von einfach bis anspruchsvoll. Tippe auf eine Technik, um Kernpunkte und typische Fehler zu sehen.
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Das Zahlensystem
Im Boxtraining werden Schläge oft als Zahlen angesagt. In der normalen Auslage (linker Fuß und linke Hand vorn) gilt:
1Jab
2Cross
3Haken
4Haken hinten
5Uppercut vorne
6Uppercut
1 KörperJab Körper
3 KörperKörperhaken
2 KörperCross Körper
Eine „1-2“ ist also Jab und Cross, eine „1-2-3“ Jab, Cross und Führhand-Haken.
Einsteiger (7)
Erfahren (16)
Profi (6)
So übst du Kombinationen
Langsam und sauber starten
Jede Technik zuerst einzeln sauber ausführen, dann verbinden. Nach jeder Kombination zurück in die Deckung – die Hände kommen auf demselben Weg zurück, auf dem sie rausgegangen sind.
Am Sandsack, mit Pratzen oder im Schattenboxen
Am Sandsack trainierst du Kraft und Wirkung, mit Pratzen Timing und Distanz, beim Schattenboxen Technik und Beinarbeit. Partnerübungen nur kontrolliert und mit Schutzausrüstung.
Mit Ansagen trainieren
Der Kombo-Coach in der Kampflabor-App sagt dir diese Kombinationen live an – passend zu Level und Tempo – damit du reagierst statt abzuspulen.
Kombinationen in anderen Kampfsportarten
Kombos live angesagt
Kombo-Coach mit Sprachansagen – für Sandsack, Schattenboxen und Pratzen. Die App ist im Aufbau: Trag dich in die Warteliste ein.