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Techniken, Kombinationen, Regeln und Lernpfade im Boxen – an einem Ort, verständlich erklärt und mit Quellen belegt.

33 Techniken29 Kombinationen14 Regeln3 Lernpfade
3 Lernpfade · 33 LektionenBoxen lernenDer Einstieg Schritt für Schritt: Grundlagen, Lernstufen, häufige Anfängerfehler.33 TechnikenTechnikenGrundlagen · Schläge · Verteidigung · Kombinationen29 KombinationenKombinationenVon Einsteiger bis Profi, jede Technik verlinkt.14 Regeln mit QuelleRegelnWorld Boxing (Competition Rules, März 2026)

Auf einen Blick

Alle 14 Regeln

Aus wie vielen Runden besteht ein Amateur-Boxkampf?

3 Runden

Jeder Kampf besteht aus drei Runden mit zwei Pausen dazwischen.

Quelle: World Boxing Competition Rules (März 2026), Art. 1.1.5

Wie lang ist eine Runde bei den Elite-Boxern?

3 Minuten

Elite und U19 boxen 3 Minuten pro Runde, U17 2 Minuten.

Quelle: World Boxing Competition Rules (März 2026), Art. 1.1.6

Wie lang ist die Pause zwischen zwei Runden?

1 Minute

Die Pause beträgt in allen Wettkämpfen eine Minute.

Quelle: World Boxing Competition Rules (März 2026), Art. 1.1.7

Techniken nach Bereich

Alle 33 Techniken

Grundlagen 6

KampfstellungDeckung (High Guard)Beinarbeit vor & zurückBeinarbeit seitlichPivotKreisen um den Gegner

Schläge 11

JabCrossDoppel-JabFührhand-HakenSchlaghand-HakenFührhand-UppercutSchlaghand-UppercutJab zum KörperLeberhakenOverhandUppercut zum Körper

Verteidigung 7

Parade gegen JabBlock gegen HakenSlipAbduckenAbrollen (Bob & Weave)Zurücklehnen (Pull Back)Schulterrolle (Shoulder Roll)

Kombinationen 9

Jab – Cross (1-2)Jab – Cross – Haken (1-2-3)Jab – Cross – Haken – Cross (1-2-3-2)Leberhaken – Haken zum KopfSlip – Cross-KonterAbrollen – Haken-KonterFinte – CrossCheck HookPull-Counter

Mit Video

Video
Boxen · AnfängerKampfstellung
Video
Boxen · AnfängerDeckung (High Guard)
Video
Boxen · AnfängerJab
Video
Boxen · AnfängerFührhand-Haken

Lernpfade

Boxen lernen
Anfänger

Boxen Grundlagen

  1. Stand & Bewegung
  2. Gerade Schläge
  3. Der Haken
  4. Erste Verteidigung
4 Kapitel · 14 Lektionen
Fortgeschritten

Boxen Aufbau

  1. Bewegung & Winkel
  2. Hinterhand & Uppercuts
  3. Körperarbeit
  4. Serien & Konter
4 Kapitel · 13 Lektionen
Profi

Boxen Meisterklasse

  1. Defensive Meisterklasse
  2. Angriff mit Köpfchen
2 Kapitel · 6 Lektionen

Erste Kombinationen

Alle 29
1Jab1Jab
1Jab2Cross
1Jab1Jab2Cross
1Jab2Cross3Haken
1Jab2Cross1Jab
2Cross3Haken
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