Ratgeber

Kampfsport
Glossar

87 Begriffe aus Boxen, Kickboxen und Muay Thai – kurz erklärt und mit der ausführlichen Technik-Seite verlinkt.

Zahlen im Boxtraining

1 = Jab · 2 = Cross · 3 = Haken · 4 = Haken hinten · 5 = Uppercut vorne · 6 = Uppercut · 1 Körper = Jab Körper · 3 Körper = Körperhaken · 2 Körper = Cross Körper (normale Auslage, linke Seite vorn).

A

Abducken: Unter einem Schlag nach unten wegtauchen. Boxen Kickboxen
Abrollen – Haken-Konter: Unter dem Haken abrollen und aus der Aufwärtsbewegung kontern. Boxen
Abrollen (Bob & Weave): U-förmige Bewegung unter einem Haken hindurch. Boxen
Abwärts-Ellbogen (Sok Ti): Ellbogen schräg von oben nach unten. Muay Thai
Armkontrolle im Clinch: Eine Hand am Nacken, die andere kontrolliert den Arm des Gegners. Muay Thai
Aufwärts-Ellbogen (Sok Ngat): Ellbogen steigt senkrecht von unten nach oben. Muay Thai
Axe Kick: Das Bein schwingt gestreckt nach oben und schlägt mit der Ferse von oben nach unten. Kickboxen

B

Beinarbeit: Ruhige, kleine Schritte, das Gewicht bleibt hinten. Muay Thai
Beinarbeit seitlich: Seitliche Bewegung, um aus der Angriffslinie zu kommen und Winkel zu finden. Kickboxen Boxen
Beinarbeit vor & zurück: Vorwärts- und Rückwärtsbewegung, ohne die Kampfstellung zu verlieren. Kickboxen Boxen
Block gegen Haken: Den Haken mit Unterarm und Handschuh an der Kopfseite abfangen. Boxen Kickboxen
Block gegen Kopfkick: Den hohen Halbkreistritt mit Unterarm und Handschuh blocken. Kickboxen

C

Check Hook: Führhand-Haken mit gleichzeitiger Drehung gegen einen nachrückenden Gegner. Boxen
Checken: Tritte mit dem angehobenen Schienbein abfangen. Muay Thai
Checken – Konter Low Kick: Nach dem Check direkt mit dem Low Kick kontern. Kickboxen
Checken gegen Low Kick: Den Low Kick mit dem angehobenen Schienbein abfangen. Kickboxen
Cross: Der Cross aus der Muay-Thai-Stellung. Muay Thai Kickboxen Boxen

D

Deckung (High Guard): Die Grunddeckung schützt Kopf und Körper, solange du nicht schlägst. Boxen
Diagonales Knie (Khao Chiang): Das Knie kommt diagonal von der Seite zum Körper des Gegners. Muay Thai
Doppel-Jab: Zwei Jabs direkt hintereinander – um Distanz zu überbrücken oder die Deckung zu öffnen. Boxen
Drehellbogen (Sok Klap): Gedrehter Ellbogen – überraschend und sehr hart. Muay Thai
Drehtritt rückwärts (Spinning Back Kick): Gedrehter Stoßtritt nach hinten – einer der härtesten Tritte. Kickboxen

E

Ellbogen abwehren: Ellbogenschläge mit hoher Deckung abfangen. Muay Thai

F

Finte – Cross: Einen Jab nur andeuten, um eine Reaktion auszulösen, und in die entstandene Öffnung den Cross schlagen. Boxen
Frontkick – Jab – Cross: Frontkick öffnet die Distanz, danach folgen die Schläge. Kickboxen
Frontkick (hinteres Bein): Gerader Tritt nach vorn mit dem hinteren Bein. Kickboxen
Frontkick (vorderes Bein): Schneller gerader Tritt mit dem vorderen Bein – ideal, um Distanz zu schaffen. Kickboxen
Frontkick abwehren: Den Frontkick mit der Hand nach unten oder außen ablenken. Kickboxen
Frontkick zum Kopf: Hoher gerader Tritt zum Kopf – braucht Beweglichkeit und Balance. Kickboxen
Führhand-Haken: Der Haken mit der vorderen Hand aus der Muay-Thai-Stellung. Muay Thai Kickboxen Boxen
Führhand-Uppercut: Aufwärtshaken mit der vorderen Hand für die kurze Distanz. Kickboxen Boxen

G

Gedrehter Hakentritt (Spinning Hook Kick): Gedrehter Tritt, bei dem die Ferse im Bogen zum Ziel schwingt. Kickboxen
Gerades Knie: Gerades Knie nach vorn – im Kickboxen nach K-1-Regeln erlaubt. Kickboxen
Gerades Knie (Khao Trong): Das Knie stößt gerade nach vorn – eine der wichtigsten Muay-Thai-Waffen. Muay Thai
Gleichgewicht brechen: Den Gegner im Clinch über Nacken und Arm aus der Balance bringen. Muay Thai

H

Haken – Horizontaler Ellbogen: Der Führhand-Haken lädt die hintere Seite für den Ellbogen. Muay Thai
Hakentritt (Hook Kick): Das Bein wird seitlich gestreckt und mit der Ferse zum Ziel gezogen. Kickboxen
Halbkreistritt zum Kopf: Hoher Roundhouse Kick zum Kopf – braucht Beweglichkeit und volle Hüftrotation. Kickboxen
Halbkreistritt zum Körper: Der Roundhouse Kick mit dem hinteren Bein auf Rippenhöhe. Kickboxen
Horizontaler Ellbogen (Sok Tad): Waagerechter Ellbogenschlag für die kurze Distanz. Muay Thai

I

Inside Low Kick: Kurzer Tritt mit dem vorderen Bein gegen die Innenseite des Oberschenkels. Kickboxen

J

Jab: Der Jab aus der aufrechten Muay-Thai-Stellung. Muay Thai Kickboxen Boxen
Jab – Cross – Haken – Cross (1-2-3-2): Viererkombination mit durchgehender Hüftarbeit. Boxen
Jab – Cross – Haken – Low Kick: Der Haken verlagert das Gewicht und lädt den Low Kick. Kickboxen Muay Thai
Jab – Cross – Haken (1-2-3): Die klassische Dreierkombination. Boxen
Jab – Cross – Low Kick: Die Grundkombination aus Händen und Beinen. Kickboxen
Jab – Cross (1-2): Die wichtigste Grundkombination im Boxen. Boxen
Jab – Roundhouse: Die klassische Muay-Thai-Kombination: Jab als Ablenkung, dann der Tritt. Muay Thai
Jab zum Körper: Gerader Schlag zur Körpermitte, um die Deckung nach unten zu ziehen. Boxen

K

Kampfstellung: Die Muay-Thai-Stellung: aufrechter und frontaler als im Boxen, bereit für Tritte, Knie und Checks. Muay Thai Kickboxen Boxen
Knie aus dem Clinch: Knie aus der kontrollierten Clinch-Position. Muay Thai
Knie zum Oberschenkel im Clinch: Kurzes seitliches Knie gegen den Oberschenkel aus der Clinch-Kontrolle. Muay Thai
Kreisen um den Gegner: Seitliche Bewegung im Kreis, um aus der Linie der starken Hand des Gegners zu kommen. Boxen

L

Leberhaken: Haken mit der vorderen Hand zur rechten Körperseite des Gegners (Leber). Boxen
Leberhaken – Haken zum Kopf: Doppelhaken mit der vorderen Hand: erst Körper, dann Kopf. Boxen
Long Guard: Abwehrhaltung mit gestrecktem vorderen Arm, um Abstand zu halten. Muay Thai
Low Kick: Schienbein gegen den Oberschenkel – die Hüfte dreht voll durch. Muay Thai Kickboxen
Low Kick auf die Wade (Calf Kick): Kurzer Low Kick gegen die Wade des vorderen Beins. Kickboxen

O

Overhand: Bogenförmiger Schlag der hinteren Hand, der von oben über die gegnerische Deckung kommt. Boxen

P

Parade gegen Jab: Den gegnerischen Jab mit einer kurzen Handbewegung ablenken. Boxen Kickboxen
Pivot: Drehung über den vorderen Fuß, um den Winkel zum Gegner zu ändern. Boxen
Plum (doppelter Nackengriff): Die dominante Clinch-Position mit beiden Händen am Hinterkopf des Gegners. Muay Thai
Pull-Counter: Zurücklehnen gegen den Jab und sofort mit dem Cross kontern. Boxen
Pummeling (Griffkampf): Im Clinch um die Innenposition der Arme kämpfen. Muay Thai

R

Roundhouse fangen & kontern: Den Tritt am Körper einklemmen und kontern. Muay Thai
Roundhouse Kick zum Kopf: Hoher Roundhouse Kick mit voller Hüftrotation. Muay Thai
Roundhouse Kick zum Körper: Der klassische Muay-Thai-Tritt (Tae Tad) mit dem Schienbein. Muay Thai

S

Schlaghand-Haken: Haken mit der hinteren Hand – kraftvoll, aber mit längerem Weg. Kickboxen Boxen
Schlaghand-Uppercut: Aufwärtshaken mit der hinteren Hand, oft im Übergang zum Clinch. Muay Thai Kickboxen Boxen
Schulterrolle (Shoulder Roll): Gerade Schläge über die vordere Schulter abrollen lassen und kontern. Boxen
Seitwärtstritt (Side Kick): Kraftvoller seitlicher Stoßtritt mit Ferse oder Fußkante. Kickboxen
Slip: Den Kopf knapp aus der Schlaglinie bewegen – die Hände bleiben frei für den Konter. Boxen Kickboxen
Slip – Cross-Konter: Am Jab vorbei slippen und direkt mit dem Cross kontern. Boxen
Spinning Backfist: Gedrehter Schlag mit dem Handrücken – überraschend, aber riskant. Kickboxen
Springendes Knie (Khao Loi): Knie aus dem Sprung – spektakulär, aber anspruchsvoll. Muay Thai
Stellungswechsel (Switch): Schneller Wechsel der Auslage, z. B. um mit dem anderen Bein zu treten. Kickboxen
Superman Punch: Gesprungener Cross nach einer Tritt-Finte des hinteren Beins. Muay Thai
Switch Kick: Roundhouse mit dem vorderen Bein nach einem schnellen Stellungswechsel. Muay Thai Kickboxen

T

Teep (hinteres Bein): Kraftvoller Stoßtritt mit dem hinteren Bein. Muay Thai
Teep (vorderes Bein): Der Stoßtritt mit dem vorderen Bein – hält den Gegner auf Distanz. Muay Thai
Teep abwehren: Den Teep mit der Hand ablenken und aus der Linie gehen. Muay Thai
Teep fangen: Den Teep fangen, das Bein kontrollieren und kontern. Muay Thai
Teep zum Gesicht: Hoher Stoßtritt zum Gesicht – verlangt Timing und Beweglichkeit. Muay Thai
Tritt fangen & Fußfeger: Den Tritt fangen und dem Gegner das Standbein wegfegen. Muay Thai

U

Uppercut zum Körper: Aufwärtshaken mit der hinteren Hand zur Körpermitte. Boxen

Z

Zurücklehnen (Pull Back): Den Kopf kurz aus der Reichweite nehmen, ohne die Füße zu bewegen. Boxen
Zurücklehnen gegen Kopfkick: Dem hohen Tritt durch Zurücklehnen ausweichen. Muay Thai