Ratgeber · Kickboxen
Der komplette Einstieg: welche Techniken zuerst kommen, wie du dich Stufe für Stufe steigerst, welche Fehler fast alle Anfänger machen – und welche Regeln du kennen solltest.
Bevor der erste Schlag sitzt, kommen Stand, Deckung und Bewegung. Im ersten Kapitel „Stand & Bewegung“ lernst du:
Die Lernpfade bauen aufeinander auf. Jedes Kapitel endet mit einer Prüfung, Gelerntes wird später automatisch wiederholt.
Grundlagen (4) · Schläge (7) · Tritte (15) · Verteidigung (7) · Kombinationen (4)
Full Contact, Low Kick, K1 Style
Ring-Disziplinen sind Full Contact, Low Kick und K1 Style – mit voller Kraft.
Quelle: WAKO Rules v.2 (2022), Kap. 1, Art. 1Point Fighting, Light Contact, Kick Light
Auf der Tatami wird mit kontrolliertem Kontakt gekämpft: Point Fighting, Light Contact, Kick Light (dazu Musical Forms).
Quelle: WAKO Rules v.2 (2022), Kap. 1, Art. 13 × 2 Minuten, 1 Minute Pause
In allen Ring-Disziplinen und Altersklassen: 3 Runden à 2 Minuten mit 1 Minute Pause.
Quelle: WAKO Rules v.2 (2022), Kap. 7, Art. 46
Im Full Contact sind mindestens 6 Kicks pro Runde Pflicht – ein Kick-Zähler kontrolliert das.
Quelle: WAKO Rules v.2 (2022), Kap. 8Mit „Stand & Bewegung“: Kampfstellung, Beinarbeit vor & zurück, Beinarbeit seitlich. Diese Grundlagen sind die Basis für alle weiteren Techniken.
37 Techniken in 5 Bereichen (Grundlagen, Schläge, Tritte, Verteidigung, Kombinationen), jeweils mit Kernpunkten und typischen Fehlern.
Full Contact, Low Kick, K1 Style. Ring-Disziplinen sind Full Contact, Low Kick und K1 Style – mit voller Kraft. (Quelle: WAKO Rules v.2 (2022), Kap. 1, Art. 1)
Point Fighting, Light Contact, Kick Light. Auf der Tatami wird mit kontrolliertem Kontakt gekämpft: Point Fighting, Light Contact, Kick Light (dazu Musical Forms). (Quelle: WAKO Rules v.2 (2022), Kap. 1, Art. 1)
Technik, Beinarbeit und Kombinationen lassen sich gut allein üben – im Schattenboxen oder am Sandsack. Für Partnerübungen, Sparring und Korrekturen ist ein Training unter qualifizierter Anleitung wichtig.
Lektionen mit Video, Selbstcheck und Wiederholung – in der Kampflabor-App. Die App ist im Aufbau: Sichere dir jetzt deinen Platz auf der Warteliste.
Hinweis: Kampflabor ersetzt kein Training unter qualifizierter Anleitung und keine ärztliche Beratung. Regelangaben nach WAKO (Rules v.2, 2022; K1-Änderung 2026).
