Ratgeber · Muay Thai
Der komplette Einstieg: welche Techniken zuerst kommen, wie du dich Stufe für Stufe steigerst, welche Fehler fast alle Anfänger machen – und welche Regeln du kennen solltest.
Bevor der erste Schlag sitzt, kommen Stand, Deckung und Bewegung. Im ersten Kapitel „Thai-Stand“ lernst du:
Die Lernpfade bauen aufeinander auf. Jedes Kapitel endet mit einer Prüfung, Gelerntes wird später automatisch wiederholt.
Grundlagen (3) · Schläge (5) · Tritte (7) · Ellbogen & Knie (7) · Clinch (7) · Verteidigung (6) · Kombinationen (3)
3 × 3 Minuten, 1 Minute Pause
Senioren kämpfen 3 Runden à 3 Minuten mit 1 Minute Pause; Jugendliche kürzer.
Quelle: IFMA Rules & Regulations (2020), Regel 3Jeder Kämpfer führt den Wai Kru aus
Vor der ersten Runde muss jeder Kämpfer das traditionelle Ritual Wai Kru ausführen.
Quelle: IFMA Rules & Regulations (2020), Regel 15.1Das heilige Stirnband beim Wai Kru
Der Mongkon ist das heilige Stirnband, das während des Wai Kru getragen wird.
Quelle: IFMA Rules & Regulations (2020), Regel 10.9.3Ein Armband mit Amulett
Das Prajiad (Armband) darf am Oberarm, Bizeps oder an der Hüfte getragen werden – sauber abgedeckt.
Quelle: IFMA Rules & Regulations (2020), Regel 10.9.3Mit „Thai-Stand“: Kampfstellung, Beinarbeit. Diese Grundlagen sind die Basis für alle weiteren Techniken.
38 Techniken in 7 Bereichen (Grundlagen, Schläge, Tritte, Ellbogen & Knie, Clinch, Verteidigung, Kombinationen), jeweils mit Kernpunkten und typischen Fehlern.
3 × 3 Minuten, 1 Minute Pause. Senioren kämpfen 3 Runden à 3 Minuten mit 1 Minute Pause; Jugendliche kürzer. (Quelle: IFMA Rules & Regulations (2020), Regel 3)
Jeder Kämpfer führt den Wai Kru aus. Vor der ersten Runde muss jeder Kämpfer das traditionelle Ritual Wai Kru ausführen. (Quelle: IFMA Rules & Regulations (2020), Regel 15.1)
Technik, Beinarbeit und Kombinationen lassen sich gut allein üben – im Schattenboxen oder am Sandsack. Für Partnerübungen, Sparring und Korrekturen ist ein Training unter qualifizierter Anleitung wichtig.
Lektionen mit Video, Selbstcheck und Wiederholung – in der Kampflabor-App. Die App ist im Aufbau: Sichere dir jetzt deinen Platz auf der Warteliste.
Hinweis: Kampflabor ersetzt kein Training unter qualifizierter Anleitung und keine ärztliche Beratung. Regelangaben nach IFMA (Rules & Regulations, 2020).
